爱看人体在丢分之后，哥斯达黎加为了反扑阶段换上了博拉尼book.my716.com奥斯与乔尔-坎贝尔。不过，在塞尔维亚针对性的限制下，鲁伊斯舞姬直播app平台下载随着年龄增加下核心竞争力已经下滑，最后时刻空有控球却难以制造核心威胁。图5：在领先之后，塞尔维亚在高位的封锁以及对哥斯达黎加组织核心鲁伊斯的限制十分到位，球队展现出了很好的防守体系。

2018年6月17日，世界杯第(dì)四比赛日，爆出了大冷门，德意志战车0比1负(fù)于(yú)墨(mò)西(xī)哥，但其(qí)他数(shù)据(jù)上德国也占据压倒(dào)性的优势，但场(chǎng)面呈现出(chū)来的内容完全(quán)是(shì)属于(yú)墨(mò)西(xī)哥的完胜。整场(chǎng)比赛各项(xiàng)数(shù)据德国(guó)队阵容(róng)强大，队员都(dōu)是(shì)各自俱乐(lè)部的(de)核心人物，因而(ér)失败(bài)这(zhè)口锅主(zhǔ)帅勒夫肯定(dìng)脱不了干系(xì)，首发方面(miàn)，德(dé)国沿用近期常用的4231阵型，但由(yóu)于赫(hè)克托抱恙(yàng)爱看人体，左(zuǒ)边后卫由普拉滕哈(hā)特出任，同(tóng)时左边前(qián)卫的首发选(xuǎn)择了德拉克斯勒，虽然(rán)这样的微HIIT训练的(de)目(mù)标心率因人而异，通(tōng)常建议为最大心率(lǜ)的(de)70-90%左右。如果(guǒ)你对(duì)这种训练(liàn)方(fāng)式还不熟悉，就先(xiān)将(jiāng)心率目(mù)标定在百分比的低端，有经验的人可(kě)以适当设高(gāo)。那要(yào)如何才能找到你的最大心(xīn)率与目标心率？有个公式可供简单计(jì)算(suàn)参考(kǎo)： 最大心率(心率/分(fēn)钟)＝220-(年龄(líng))训(xùn)练目标心(xīn)率(lǜ)=最大心(xīn)跳率(lǜ)X80%(或70%)高强度间(jiān)歇训练的优点❶ 训练(liàn)时间很短按照标准，HIIT训练都(dōu)会(huì)控制在30分(fēn)钟(zhōng)左右，主(zhǔ)要是根据2016年的一份研究报告(gào)表示，研究人员分析30分钟(zhōng)或50分钟的(de)两组人，进行为期一周(zhōu)的(de)跑步训练，其中30分钟这(zhè)组采用短暂歇息的(de)短跑，另(lìng)一(yī)组进行(xíng)以长跑为(wèi)主的50分钟训练，最后发现(xiàn)，两(liǎng)组人的摄氧峰值都有(yǒu)差不多的改善，就是说用(yòng)采30分(fēn)钟间歇训练(liàn)与一(yī)般(bān)50分(fēn)钟(zhōng)训(xùn)练成效差不(bù)多(duō)。调看似(shì)并不(bù)起眼，但(dàn)实际上(shàng)却恰是今(jīn)日的胜负手所在(zài)！赛前我们曾预测，德国(guó)队战术或选择主攻(gōng)左路，但(dàn)实际是佯攻，真正收(shōu)割(gē)则(zé)由另一边完成，而(ér)另一边穆勒并(bìng)不是(shì)纯边(biān)锋，相反(fǎn)他的抢点(diǎn)能力(lì)出色(sè)，而

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