引拍时，要(yào)尽量(liàng)靠后伸，才能保证挥拍时加速的(de)距(jù)离更长(zhǎng)三.

挥(huī)拍右脚蹬地，身体此时(shí)转正对网，胳膊(bó)由(yóu)身后在脑后(hòu)自然打波(bō)多野结(jié)中文(wén)字(zì)幕在线69视开，拍(pāi)面要正(zhèng)。利(lì)用蹬转(zhuǎn)这样制(zhì)作的鸡肉(ròu)保准鲜嫩好吃！蜜汁(zhī)鸡丝西兰花这(zhè)道菜，用料(liào)简单，搭配(pèi)合理，营养十分丰富。1.西兰花洗净，切成小(xiǎo)块(kuài)，焯(chāo)水过(guò)凉备(bèi)用；（切的时候(hòu)用刀(dāo)切开西兰花的(de)茎部，然后(hòu)用手(shǒu)轻轻撕开花朵部分(fēn)，这样西兰花不(bù)容易碎。）2.鸡胸肉(ròu)洗净(jìng)切(qiè)成条状，用食盐(yán)、料酒、胡椒(jiāo)粉、白糖(táng)、蛋清、生(shēng)粉抓(zhuā)匀腌制十几分钟；再准备一个碗汁：一汤匙(shi)蜂(fēng)蜜、三汤匙生(shēng)抽(chōu)、白(bái)芝麻少许，搅拌均匀备用(yòng)； 3.炒锅放油，是平时炒菜的两倍，油热之后下(xià)入腌(yān)制好的鸡肉(ròu)迅速滑炒(chǎo)一(yī)下；4.用笊篱捞出备用； 5.把油倒出，就着(zhe)油锅(guō)，下入蒜末(mò)煸炒，倒入碗汁(zhī)烧开；6.倒(dào)入鸡(jī)胸翻炒均匀，最后倒入焯(chāo)水的西(xī)兰花翻炒(chǎo)均匀即可； 7.因为鸡(jī)肉和西(xī)兰花(huā)都是熟(shú)的(de)，所以裹(guǒ)汁调味这(zhè)一步是很快的。传(chuán)递的力量加速挥拍的过程，到击球时速度最大，同时在击(jī)球(qiú)瞬间，握紧(jǐn)球拍，外旋变成(chéng)内旋发力。转(zhuǎn)动身(shēn)体的同时，重心由右(yòu)脚(jiǎo)转(zhuǎn)换到左(zuǒ)脚上去(qù)。

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