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有助于提高睡眠質量。不要喝咖啡，可樂。如果你喜歡聽音樂，選擇爵士或古典音樂也而即便是冠軍班底一些所謂的“老將”，也看不到能堪比更高齡卻依然每球必爭、高速沖刺的C羅對比賽的熱情……總之，這支德國隊似乎還沒從此前的熱身賽調整到世界杯節奏，將對衛冕前景造成不利影響。德國隊的上半場，賽後被勒夫評價爲“非常糟糕”，因爲他們中後場脫節了。可以。不管是那種類型的音樂，只要是你喜歡的，只要是輕柔流暢的，你都可躺在床上享受美妙的音樂，然後不知不覺地睡著.還有就是睡覺前不要做過多的運動，運動使人精神興奮，這樣不利于睡眠。

编辑 蔡建中(cài jiàn zhōng)