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，只要每(měi)周两次(cì)，每次20到30分(fēn)钟(zhōng)，或者1.5-3公里，这样应(yīng)该就(jiù)完美了。跑步是为了更好(hǎo)的生活，而(ér)不(bù)是(shì)为了追求某一个(gè)数(shù)字，重(zhòng)要的(de)是跑到天(tiān)长地久，享受(shòu)跑步(bù)。A根据最新的科学研究，我们大部分人，只要每周两次(cì)，每次20到30分钟，或者1.5-3公里(lǐ)，这样应该就完美了(le)。跑(pǎo)步是为了(le)更好的生活(huó)，而不(bù)是为了追求某一(yī)个数字，重要的是跑(pǎo)到天长地久，享受跑步(bù)。Angie Spencer，一位跑(pǎo)步教(jiào)练，也是一位(wèi)医院护士，她对(duì)于要不要每天坚(jiān)持(chí)跑(pǎo)给出(chū)了自己(jǐ)的(de)看法(fǎ)。ngie Spencer，一(yī)位(wèi)跑步(bù)教练，也是一(yī)99XXOO位医院护士，她对于要不要每(měi)天坚持跑给出了自己(jǐ)的看法。